가평닷컴

여행정보	가평사전탐방 코스별여행 지도로보는테마관광
숙박정보	코스별숙박 테마/유형별숙박 바로할인펜션 포인트적립펜션 실시간빈방/가격검색
맛집/특산물	맛집정보 가평특산물
레저정보	수상레저 눈/스키/썰매장
교통정보	종합교통정보 시내버스 시간표 좌석버스 시간표 시외버스 시간표 전철/ITX청춘 시간표 경춘선노선도
지역정보	지역상가정보 지역뉴스&행사 구인구직정보 부동산정보 직거래장터 상가등록안내
커뮤니티	공지사항 엔인포이벤트 문의및상담Q&A 자주하는질문F&Q 이벤트펜션소식 포토갤러리 동영상 여행후기 세상사는이야기 생활상식/지혜 좋은글/시와문학 생활서식/문서 유머/게임
서비스	포인트안내 포인트쿠폰사용방법안내

작성일 : 08-10-07 10:21

깊은 수면을 위한 적당한 베개높이는?

글쓴이 : 갈바람

깊은 수면을 위한 적당한 베개높이는?

사람마다 머리 모양과 크기, 무게, 머리와 목의 곡선 등이 모두 다르기 때문에

일괄적으로 좋은 베개의 조건을 말하기는 쉽지 않은듯합니다.

　

일반적으로 베개의 높이는 베고 누웠을 때 바닥에서 6~7cm 되는 것이 좋습니다.

　

자신이 사용하고 있는 침구도 고려하면서 선택하는 것이 좋고

직접 누워보고 시험해 선택하는 것이 현명한 방법이겠죠.

　

요즘 많이 쓰는 일명 '메모리폼' 베개는 높이를 조절할 수 없는 단점이 있습니다.

또 피부와 밀착되기 때문에 더운 여름철에 사용하면 머리에 땀이 나기도 합니다.

머리는 차갑게 발은 뜨겁게, 즉 두한족열(頭寒足熱) 건강법을 지킬 수 없게 됩니다.

이럴 때는 메밀베개가 이상적이고, 메밀로 속을 채운 베개는 사용자의 머리 모양에 맞춰 형태가 바뀌고

메밀의 차고 시원한 성질 때문에 여름에 좋다고 합니다.

　

그러나 습도 높은 여름철에 환기를 제대로 시키지 않으면 벌레가 생기기 쉽고

천식환자에게는 좋지 않다는 연구결과도 있습니다.

　

어떤 베개를 사용하든 주의할 점은 지속적인 관리입니다.

베개와 이부자리는 집먼지 진드기가 번식하는 최상의 장소인 만큼 자주 햇볕에 말리고

먼지를 털며, 베갯잇은 자주 세탁을 해 주어야 합니다.

* 내게 맞는 베개 높이 측정법 (출처 : 수면환경연구소)
　
1. 가장 편안한 자세로 선다. 이 경우 보통 얼굴 각도는 5도 내외.
2. 목 뒤 볼록 튀어 나온 7번 경추에 손바닥 아래 쪽 통통한 부분을 갖다 대고

손바닥과 목이 자연스럽게 평행이 되도록 한다.
3. 이 상태에서 손가락에 10~15cm 정도의 짧은 자를 끼우고 목에서 손가락까지의 길이를 잰다.

이때 가리키는 자의 길이가 경추호의 깊이며 베개의 높이가 되는 것이다.

	Total 111

번호

제 목

글쓴이

날짜

조회

111	[모기퇴치법]살충제를 쓰지 않고 모기를 퇴치하는 5가지 방법	김경훈	07-22	6674

110	커피의 효능!!	관리자	03-17	5289

109	질병을 막아주는 식품	갈바람	02-13	6637

108	뇌가 건강해지는 10가지 방법	갈바람	11-18	6818

107	내 몸에 청소하기	갈바람	10-15	6584

106	깊은 수면을 위한 적당한 베개높이는?	갈바람	10-07	7668

105	효자 식물	갈바람	09-08	7054

104	여성호르몬이 부족할때 나타나는 증상	갈바람	08-22	7519

103	피곤이 부르는 심각한 병	갈바람	06-26	6542

102	여름철 불청객 모기 퇴치법	갈바람	06-09	6481

101	여름에 상추를 많이 먹어야하는 이유	서리꽃	05-07	7004

100	녹차 이렇게 마셔야 효과 만점	서리꽃	01-21	6220

99	술 종류별 숙취해소법	갈바람	12-19	6025

98	생활속의 지혜	서리꽃	12-11	5463

97	속 쓰릴 때 우유 마시면 좋을까?	서리꽃	11-28	6003

1 2 3 4 5 6 7 8

이용일 및 기간

이용인원

가격선택

지역선택

유형별

테마별

즐길거리

결제수단